Adet Öncesi Gerginlik Sendromuna (Pms)Ne İyi Gelir
Adet Öncesi Gerginlik Sendromuna (Pms) Ne İyi Gelir?
Hafif ve orta dereceli vakalarda yaşam şeklini ve alışkanlıkları düzenlemek yetebilir.
• Şeker, tuz, kahve, alkol ve sigara tüketimini kısıtlamak
• Düzenli egzersiz yapmak,
• Vitamin ve mineral desteği almak,
• Uyku düzenini sağlamak, her gece aynı saatlerde yatmak ve en az 8 saatlik kaliteli uyku uyumak,
• Stresi azaltmak için düzenli spor yapmak, hobi edinmek ve sosyal aktivitelere katılmak,
• Ödemin atılmasına yardımcı olabilmek için dengeli beslenmek